Ensayo aleatorizado, triple ciego y controlado con placebo sobre suplementación con creatina en adultos físicamente activos que siguen una dieta vegana.
Diseño del estudio
Veinte adultos físicamente activos que seguían una dieta vegana fueron asignados aleatoriamente durante cuatro semanas a creatina monohidrato o placebo en un diseño triple ciego.
Qué observamos
El grupo de creatina mostró mejoras en el rendimiento explosivo del tren inferior, especialmente en el salto con contramovimiento y en pruebas de saltos repetidos, junto con cambios en la masa muscular esquelética y el agua corporal.
Cómo interpretarlo
El ensayo aporta evidencia controlada sobre el uso de creatina en personas que siguen una dieta vegana, aunque también pone de relieve la necesidad de estudios más prolongados.
Publicación original
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